Workshops

Long Li biedt een drietal workshops aan, maar een combinatie van de workshops is ook mogelijk. De thema's uit de workshops vullen elkaar aan en zijn prima te combineren. Zo kan aansluitend op de zelfverdediging workshop het vrije gevecht worden geoefend. Of starten met een actieve training Kung fu om te eindigen met een meditatie-deel. Meer weten over de mogelijkheden mail of bel.

Sla je collega!

Wat is nu leuker om je collega eens n keer te slaan? Of leuker nog je baas?! In het dagelijks leven zul je het niet zo snel doen. Maar in deze workshop mag het!

De workshop Sla je Collega! begint met een korte warming up. Lekker even loskomen, rekken en strekken. Daarna zullen er een aantal basistechnieken uit de Kung Fu worden doorgenomen. Verdedigingen en aanvallen. Om te voelen wat deze technieken doen, zullen ze op trapkussen worden geoefend. Vervolgens worden de regels en strategieën van het gevecht uit de doeken gedaan. En wanneer dit alles is doorlopen, ga je de strijd aan met je collega.

Voorop staat plezier in een veilige omgeving. We zorgen voor voldoende bescherming (handschoenen, voetbeschermers en helm), zodat we weer ongeschonden uit de strijd komen.

Deze workshop is natuurlijk prima om als teambuiltingsactiviteit te doen. Of als onderdeel van een cursus/trainingssessie, om even de zinnen te verzetten.

Programma:

• warming up (20 min)
• basistechnieken aanleren (30 min)
• stoten en trappen op kussens (30 min)
• theorie sparring (10 min)
• en dan je collega’s te lijf; een potje sparren met bescherming (30 min)

Duur: 2 tot 3 uur (afhankelijk van de groepsgrootte en de behoefte kan het programma worden verlengd)
Groepsgrootte: 10 tot 20 personen
Waar: deze workshop kan op locatie gegeven worden

Deelnemers dienen loszittende kleding te dragen (bij voorkeur sportkleding). En Kung Fu doen we op blote voeten!

In de verdediging

Hoe ontkom je aan een belager? Wat moet je doe als er niets anders op zit dan jezelf af te bijten? In een paar uur weerbaarder worden met de workshop In de verdediging.

Natuurlijk kun je in paar uur geen volleerd vechter worden, maar toch kun je een aantal technieken uit de kung fu in korte tijd onder de knie krijgen. In deze workshop leer je zowel aanval- als verdedigingstechnieken. Je oefent ze met elkaar. Dit zijn de bekende trap en stoottechnieken uit de Kung Fu. Maar ook minder bekende technieken, zoals klemmen en verwurgingen. Er wordt stilgestaan bij de zwakke plekken van je tegenstander. Je zult zien dat er meer is dan het bekende knietje in het kruis. En je zult ontdekken dat je met weinig kracht veel kunt bereiken. Kortom niet alleen een nuttige workshop, maar ook erg leuk om te doen!

Programma:

• Warming up (15 min)
• Jezelf bevrijden uit de greep van je belager (30 min)
• Verdedigen, stoten en trappen (45 min)
• Je met grepen verdedigen (30 min)

Duur: 2 tot 3 uur (afhankelijk van de groepsgrootte en de behoefte kan het programma worden verlengd)
Groepsgrootte: 10 tot 20 personen
Waar: deze workshop kan op locatie gegeven of in een trainingzaal in Utrecht

Deelnemers dienen loszittende kleding te dragen (bij voorkeur sportkleding). En Kung Fu doen we uiteraard op blote voeten!

Rust en actie

Haast en stress zijn gewoon geworden in de westerse samenleving. Op het werk en thuis, overal hebben we er mee te maken. Het lijkt wel of het dagelijks leven van deadlines aan elkaar hangt. Wat doen we ons zelf aan. Want door al dat gehaast slapen we slecht, gaat onze weerstand achteruit of erger nog raken we opgebrand.

De workschop Rust en Actie geeft je technieken uit de Kung Fu om de stress te beheersen en de innerlijke rust te hervinden. Kung Fu is een Chinese sport en werd van oudsher beoefend door boedistiche monniken. De ademhalings en meditatieoefeningen die in deze workshop aan bod komen worden al vele jaren in china beoefend door zowel monniken als door de gewone mensen. De oefeningen zijn daar onderdeel van hun dagelijks leven.

Programma:

• warming up (15 min)
• ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen
• basistechnieken meditatie
• actieve meditatie

Duur: 1,5 tot 3 uur
Groepsgrootte: 10 tot 30 personen
Waar: deze workshop kan op locatie gegeven of in een trainingzaal in Utrecht

Deelnemers dienen loszittende kleding te dragen (bij voorkeur sportkleding). Evtueel kan er een handoek of een klein kussentje worden meegenomen om de zittende meditatie oefeningen op te doen.